Ученые назвали привычку, которая поможет стать счастливыми (исследование)

Зависимость от мобильных телефонов может являться значительным фактором депрессии, поэтому перед сном следует внедрить новую привычку. Об этом свидетельствуют результаты исследования среди студентов-медиков, пользующихся гаджетами, сообщает BMC Psychiatry.

Ученые обнаружили, что те, кто слишком много времени проводят со смартфоном в своей повседневной жизни, могут иметь зависимость. Чтобы стать счастливее, нужно перестать быть столь зависимыми от экранов. Кроме всех негативных последствий, которые могут иметь социальные сети, а они есть, использование гаджетов может влиять на риск развития депрессии по другим причинам, а также мешать здоровому сну.

Исследование подтвердило то, что указывали и предварительные анализы: синий свет влияет на сон, на суточный ритм, поэтому труднее уснуть и качество сна ухудшается. Ученые обнаружили, что некоторые студенты, участвовавшие в исследовании, могут быть еще более подвержены депрессии, тревоге и другим негативным эмоциям.

Тем, кто проводит часы по телефону каждый вечер, следует избавиться от этой привычки. Полноценный ночной отдых очень важен для нашего физического и психического здоровья. И одна из самых распространенных рекомендаций среди экспертов – избегать любых экранов перед сном, чтобы поскорее заснуть и зарядиться энергией на следующий день.

Следует заменить одну привычку другой: перед сном лучше взяться за чтение вместо пролистывания ленты социальных сетей. Это однозначно положительно повлияет на сон и уровень счастья. Заметим, что у некоторых людей чтение вызывает сонливость. И это гораздо полезнее, чем пить снотворное.

К слову, здоровый сон измеряется не часами, а циклами – правило двух «С»: сомнолог объяснила, почему в спальне не место двум предметам.