Что нельзя делать после пробуждения: разъяснение врачей

Врачи говорят, что утренние привычки закладывают основу для остального дня, среди них есть вредные, многие упорно придерживающиеся. По мнению экспертов, есть, по меньшей мере, три привычки, которые делают образ жизни человека нездоровым.

Проверять телефон

Возможно, вы даже спите у телефона. Врачи говорят, что смотреть в телефон сразу после пробуждения – очень вредная утренняя привычка. Это делает человека более напряженным, нервным и возбужденным с самого начала дня. Врачи говорят, что телефон должен находиться ночью в другой комнате, чтобы не было возможности схватиться за него по утрам.

«Не проверяйте электронные письма и текстовые сообщения, пока не закончите с завтраком или другими утренними занятиями по самообслуживанию», – говорят специалисты.

Пить кофе после пробуждения

Употреблять кофе сразу после сна – еще одна очень вредная утренняя привычка. Человеческий организм вырабатывает кортизол (гормон стресса) каждые 8-9 часов. Употребление кофеина утром может привести к повышению высокого уровня кортизола и усугубить негативные последствия. Избыток гормонов стресса вызывает развитие воспаления, которое повреждает клетки и приводит к развитию различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и ожирение.

«Наука пришла к выводу, что лучшее время для питья кофе – с 10 утра до полудня и между 2 и 5 часами дня. Лучшей и здоровой утренней привычкой будет начинать день со стакана теплой воды, она ускорит обмен веществ, укрепит организм», – говорят врачи.

Не растягивать мышцы

Мышцы и суставы ночью спят вместе с нами. Они могут напрягаться сразу, когда, очнувшись, мы сразу заставляем их активно работать.

«Игнорировать растяжку вредно. Польза для здоровья от растяжения многочисленна – улучшение осанки, усиление кровотока, уменьшение боли и т.д. привычка растягиваться, встав утром с кровати, очень полезна для улучшения самочувствия», – советуют специалисты.

Напомним, ранее ученые провели анализ взаимосвязи между атрофией мозга и продолжительностью сна. Этот параметр был выбран для анализа, поскольку люди способны контролировать свой спящий режим. Результаты нового исследования удивили: оказалось, что несоответствие стандартным рекомендациям по длительности сна вовсе не приводит к неблагоприятным последствиям для мозга. Сколько часов нужно спать: учёные развенчали популярный миф.